반응형 건강4 공복혈당 정상수치 공복혈당 정상수치건강을 관리할 때 가장 먼저 확인해야 하는 지표 중 하나가 혈당입니다. 특히 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 수치를 공복혈당 정상수치라고 부르는데, 이는 당뇨병 여부나 혈당 조절 상태를 파악하는 데 중요한 기준이 됩니다. 공복혈당의 개념공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈당을 의미합니다. 일반적으로 아침 기상 직후 물 외에 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다. 이 수치는 인체가 음식물 섭취 없이도 혈당을 일정하게 유지할 수 있는지를 보여주며, 당대사 기능의 건강 상태를 확인할 수 있는 기본 지표입니다.공복혈당 정상수치 기준의학적으로 제시된 공복혈당 정상 범위는 다음과 같습니다.정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(경계 단계): 1.. 2025. 9. 5. 아르기닌의 효능 부작용 아르기닌의 효능 부작용현대인들의 건강 관리에 있어 필수 아미노산은 빼놓을 수 없는 요소입니다. 특히 아르기닌의 효능 부작용에 대한 관심은 운동 능력 향상부터 면역 강화, 혈관 건강까지 다양한 분야로 확장되고 있습니다. 그러나 아무리 좋은 성분이라 해도 올바른 이해 없이 무분별하게 섭취하면 되려 해가 될 수 있습니다. 이 글에서는 아르기닌이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 부작용은 무엇인지 체계적으로 살펴보겠습니다.우리 몸에서 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나인 아르기닌(Arginine)은 최근 건강기능식품, 운동 보조제, 피로회복제 등에서 빠지지 않고 등장하는 주성분입니다. 특히 혈관 건강과 면역, 남성 건강까지 다양한 영역에서 그 효과가 언급되며 많은 주목을 받고 있습니다. 하지만 모.. 2025. 9. 1. 들기름 효능, 먹는법, 보관방법 들기름 효능, 먹는법, 보관방법들기름은 오랫동안 한식의 풍미를 책임져 온 전통 오일입니다. 그러나 오늘날의 관점에서 들여다보면, 단순한 ‘향긋한 조미유’가 아니라 우리 건강과 직결되는 ‘기능성 식물성 오일’로 재조명할 가치가 충분합니다. 본문에서는 들기름 효능, 먹는법, 보관방법까지 종합적으로 정리해 드리겠습니다.1. 들기름의 영양 프로파일오메가-3의 보고(寶庫)들기름 100 g에는 α-리놀렌산(ALA)이 평균 60 g 안팎으로 들어 있습니다. ALA는 인체 내에서 EPA·DHA로 전환돼 혈중 중성지방을 낮추고 항염 효과를 발휘합니다.항산화 듀오: 비타민 E + 리그난지용성 항산화제인 토코페롤(비타민 E)과 식물성 페놀 화합물 ‘리그난’이 활성산소를 억제해 세포 손상을 줄여 줍니다.식물 스테롤β-시토스테.. 2025. 7. 31. 우리 몸에 좋은 물의 온도 우리 몸에 좋은 물의 온도물을 마시는 것은 생명 유지에 필수적인 행위입니다. 하지만 ‘어떤 온도의 물을 마시느냐’는 단순히 기호의 문제가 아니라, 우리 몸의 기능과 건강에 영향을 미칠 수 있는 섬세한 변수입니다. 많은 사람들이 차가운 물이나 뜨거운 물을 선호하지만, 실제로 우리 몸에 가장 적절한 물의 온도는 존재하며, 이는 계절, 체질, 건강 상태에 따라 다소 차이를 보입니다. 이 글에서는 단순히 ‘뜨거운 물이 좋다’, ‘찬 물이 안 좋다’라는 이분법적인 판단에서 벗어나, 과학적이고 생리학적인 관점에서 우리 몸에 최적화된 물의 온도에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 체온과 가장 가까운 온도, 37도 전후의 물우리 몸의 평균 체온은 약 36.5도에서 37도 사이입니다. 이와 유사한 온도의 물은 위와 장에 .. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
